Hiến máu là một nghĩa cử cao đẹp, thể hiện tinh thần nhân văn và sẻ chia với cộng đồng. Tuy nhiên, vẫn có không ít người thắc mắc rằng hiến máu có tăng cân không, thậm chí có người cho rằng hiến máu giúp ăn ngon hơn, hấp thu tốt hơn. Vậy thực hư thế nào? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp rõ ràng và đầy đủ về mối liên hệ giữa việc hiến máu và cân nặng.
Hiến máu có tăng cân không?
Hiến máu có tăng cân không
Câu trả lời là “KHÔNG“. Việc hiến máu không trực tiếp làm bạn tăng cân. Trái lại, ngay sau khi hiến máu, cơ thể sẽ mất đi một lượng máu nhất định, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi nhẹ, cần thời gian để phục hồi. Khi máu được lấy ra, cơ thể sẽ huy động năng lượng và dưỡng chất để tái tạo lại lượng máu đã mất. Quá trình này có thể làm bạn cảm thấy đói hơn, ăn ngon miệng hơn, từ đó nếu không kiểm soát chế độ ăn uống thì việc tăng cân sau hiến máu là điều có thể xảy ra, nhưng không phải do hiến máu gây ra trực tiếp.
Vì sao nhiều người cảm thấy ăn ngon sau khi hiến máu?
Sau khi hiến máu, cơ thể bước vào giai đoạn phục hồi. Lúc này, cơ thể cần nhiều dinh dưỡng hơn để sản sinh tế bào hồng cầu mới. Đây là lý do khiến bạn cảm thấy:
Ăn ngon miệng hơn
Có cảm giác đói nhanh hơn bình thường
Ngủ sâu và khỏe hơn sau một vài ngày
Tất cả những biểu hiện này khiến nhiều người nhầm tưởng rằng hiến máu giúp tăng cân. Tuy nhiên, sự thật là do chế độ ăn tăng lên sau hiến máu, cộng thêm việc ít vận động hoặc ăn quá mức cần thiết mới khiến cân nặng thay đổi.
Hiến máu bao nhiêu lần thì an toàn?
Hiến máu bao nhiêu lần thì an toàn
Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, mỗi người trưởng thành có thể hiến máu:
Tối đa 4 lần/năm đối với nam
Tối đa 3 lần/năm đối với nữ
Khoảng cách giữa các lần hiến máu nên cách nhau ít nhất 3 tháng để cơ thể có đủ thời gian phục hồi. Sau mỗi lần hiến, nên bổ sung dinh dưỡng, sắt và nước để tăng tốc quá trình tái tạo máu.
Muốn tăng cân khỏe mạnh thì nên làm gì?
Để tăng cân an toàn và lành mạnh, bạn nên tuân thủ các nguyên tắc sau:
Ăn đủ 3 bữa chính và bổ sung thêm bữa phụ
Tăng cường thực phẩm giàu protein: thịt, cá, trứng, sữa
Ngủ đủ giấc, hạn chế stress
Tập luyện thể dục nhẹ như yoga, đi bộ, gym tăng cơ
Sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng cân phù hợp với cơ địa
Hiện nay, nhiều người đã tìm đến các dòng thuốc tăng cân được bộ y tế cấp phép, vừa an toàn, vừa giúp tăng cảm giác thèm ăn, cải thiện hệ tiêu hóa và hỗ trợ tăng hấp thu dưỡng chất.
Gợi ý sản phẩm hỗ trợ tăng cân an toàn, được tin dùng
Gợi ý sản phẩm hỗ trợ tăng cân an toàn, được tin dùng
Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp hỗ trợ tăng cân tự nhiên, hiệu quả và an toàn, hãy ưu tiên chọn những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được Bộ Y tế cấp phép lưu hành. Các dòng sản phẩm hiện nay thường chứa vitamin nhóm B, lysine, các enzym tiêu hóa và khoáng chất giúp ăn ngon, ngủ tốt, tăng khả năng hấp thu.
Ngoài ra, nên tìm mua sản phẩm tại những địa chỉ uy tín như Nhà thuốc Việt – nơi cam kết hàng chính hãng, tư vấn tận tâm và đồng hành cùng bạn trên hành trình cải thiện vóc dáng.
Kết luận
Việc hiến máu không trực tiếp gây tăng cân, nhưng nếu sau đó bạn ăn uống nhiều hơn và không kiểm soát thì rất có thể cân nặng sẽ thay đổi. Tuy nhiên, để tăng cân một cách khoa học và an toàn, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng, vận động hợp lý.
