Thuốc bổ mắt uống lúc nào tốt nhất? Hướng dẫn từ dược sĩ

Thuốc bổ mắt uống lúc nào tốt nhất là thắc mắc thường gặp ở người hay bị mỏi mắt, khô mắt, nhìn mờ, thường xuyên làm việc với máy tính, điện thoại hoặc người lớn tuổi muốn chăm sóc sức khỏe thị lực. Nhiều người nghĩ chỉ cần mua thuốc bổ mắt về uống mỗi ngày là đủ, nhưng thực tế, thời điểm sử dụng cũng ảnh hưởng đến khả năng hấp thu và mức độ phù hợp của sản phẩm.

Thông thường, thuốc bổ mắt nên được uống sau bữa ăn, tốt nhất là sau bữa sáng hoặc sau bữa trưa. Đây là thời điểm cơ thể vừa được nạp thức ăn, giúp hạn chế kích ứng dạ dày và hỗ trợ hấp thu tốt hơn với một số dưỡng chất tan trong dầu như vitamin A, vitamin E, lutein, zeaxanthin hoặc omega-3.

Thuốc bổ mắt uống lúc nào tốt nhất?

Thời điểm phù hợp nhất để uống thuốc bổ mắt thường là sau ăn khoảng 15–30 phút. Với các sản phẩm chứa vitamin A, vitamin E, dầu cá, lutein hoặc zeaxanthin, dùng sau bữa ăn có chất béo tốt có thể hỗ trợ quá trình hấp thu tốt hơn. Vitamin A là vitamin tan trong dầu, vì vậy việc hấp thu có liên quan đến khả năng hấp thu chất béo của cơ thể.

Trong thực tế, người dùng có thể chọn uống thuốc bổ mắt sau bữa sáng để dễ duy trì thói quen mỗi ngày. Nếu buổi sáng thường vội hoặc hay quên, có thể chuyển sang sau bữa trưa. Điều quan trọng là dùng đều đặn theo đúng liều khuyến nghị, không tự ý tăng liều với suy nghĩ uống nhiều sẽ giúp mắt sáng nhanh hơn.

Tuy nhiên, không phải sản phẩm bổ mắt nào cũng có cách dùng giống nhau. Một số sản phẩm chỉ cần uống 1 lần/ngày, trong khi một số loại khác có thể chia thành 2 lần/ngày. Vì vậy, trước khi sử dụng, người dùng nên đọc kỹ hướng dẫn trên bao bì hoặc hỏi dược sĩ để được tư vấn liều dùng phù hợp.

Nên uống thuốc bổ mắt trước ăn hay sau ăn?

Phần lớn trường hợp nên uống thuốc bổ mắt sau ăn. Đây là cách dùng phù hợp với nhiều sản phẩm bổ mắt hiện nay, đặc biệt là những sản phẩm có chứa vitamin tan trong dầu hoặc dầu cá.

Uống thuốc bổ mắt sau ăn có thể mang lại một số lợi ích như hạn chế cảm giác cồn cào, buồn nôn hoặc khó chịu ở dạ dày. Ngoài ra, bữa ăn có một lượng chất béo tốt từ cá, trứng, sữa, dầu thực vật, quả bơ hoặc các loại hạt cũng giúp hỗ trợ hấp thu một số dưỡng chất tốt cho mắt.

Ngược lại, nếu uống thuốc bổ mắt khi bụng đói, một số người có thể gặp cảm giác khó chịu, nhất là với sản phẩm chứa dầu cá hoặc hàm lượng vitamin cao. Do đó, nếu bạn có hệ tiêu hóa nhạy cảm, tốt nhất nên dùng sau bữa ăn chính.

Uống thuốc bổ mắt buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?

Nếu chỉ uống 1 lần/ngày, buổi sáng sau ăn thường là thời điểm phù hợp và dễ duy trì nhất. Đây cũng là thời điểm thuận tiện với người đi làm, đi học, thường xuyên sử dụng máy tính hoặc điện thoại trong ngày.

Tuy nhiên, uống thuốc bổ mắt vào buổi tối không phải là sai, miễn là sản phẩm không gây khó chịu dạ dày, ợ hơi hoặc ảnh hưởng đến giấc ngủ. Với một số sản phẩm được hướng dẫn uống 2 lần/ngày, người dùng có thể chia sau bữa sáng và sau bữa tối theo đúng liều khuyến nghị.

Không nên uống sát giờ đi ngủ nếu sản phẩm khiến bạn phải uống nhiều nước, dễ đầy bụng hoặc ợ tanh do thành phần dầu cá. Trong trường hợp này, uống sau bữa sáng hoặc bữa trưa sẽ phù hợp hơn.

Có nên uống thuốc bổ mắt hằng ngày không?

Có thể uống thuốc bổ mắt hằng ngày nếu sản phẩm được thiết kế dùng hằng ngày và bạn có nhu cầu phù hợp. Tuy nhiên, không nên tự ý uống kéo dài nhiều tháng hoặc dùng nhiều sản phẩm bổ mắt cùng lúc khi chưa kiểm tra thành phần.

Lý do là nhiều sản phẩm có thể chứa trùng lặp vitamin A, vitamin E, kẽm, lutein, zeaxanthin hoặc omega-3. Nếu dùng quá nhiều, cơ thể không nhất thiết hấp thu tốt hơn mà còn có nguy cơ dư thừa một số dưỡng chất. NCCIH khuyến nghị người dùng nên đọc kỹ nhãn thực phẩm bổ sung và trao đổi với nhân viên y tế nếu đang dùng thuốc, có bệnh lý nền hoặc sử dụng nhiều sản phẩm bổ sung cùng lúc.

Đối với những công thức chuyên biệt như AREDS/AREDS2, người dùng càng không nên tự ý sử dụng theo phong trào. Viện Mắt Quốc gia Hoa Kỳ cho biết các công thức này được nghiên cứu trong bối cảnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, không phải lựa chọn chung cho tất cả mọi người chỉ vì mỏi mắt hoặc dùng máy tính nhiều.

Hiệu quả của thuốc bổ mắt phụ thuộc vào thành phần, cơ địa, tình trạng mắt và thói quen sinh hoạt của mỗi người. Một số người có thể cảm thấy mắt đỡ khô, đỡ mỏi hơn sau một thời gian dùng đều đặn, nhưng cũng có trường hợp không cải thiện rõ nếu nguyên nhân đến từ đeo kính sai độ, thiếu ngủ, làm việc với màn hình quá lâu hoặc có bệnh lý về mắt.

Thông thường, các sản phẩm bổ mắt cần được dùng theo liệu trình nhất định, không nên uống vài ngày rồi đánh giá vội. Tuy nhiên, nếu đã dùng đúng hướng dẫn mà tình trạng nhìn mờ, nhức mắt, khô mắt hoặc mỏi mắt vẫn kéo dài, bạn nên đi khám chuyên khoa mắt để tìm nguyên nhân chính xác.

Ai nên cân nhắc dùng thuốc bổ mắt?

Thuốc bổ mắt có thể phù hợp với người thường xuyên làm việc với máy tính, điện thoại, học tập cường độ cao, người hay bị mỏi mắt, khô mắt hoặc người có chế độ ăn thiếu rau xanh, trái cây, cá béo và thực phẩm giàu chất chống oxy hóa.

Ngoài ra, người lớn tuổi hoặc người có nguy cơ gặp các vấn đề về võng mạc, điểm vàng cũng có thể được tư vấn sử dụng sản phẩm hỗ trợ phù hợp. Tuy nhiên, nhóm này nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng, đặc biệt nếu đang điều trị bệnh nền hoặc dùng thuốc khác.

Trên thị trường hiện nay có nhiều dòng sản phẩm đến từ các quốc gia khác nhau. Nếu bạn đang quan tâm đến các dòng sản phẩm nhập khẩu, có thể tham khảo thêm bài viết: 12+ thuốc bổ mắt của Nhật​​ được tin dùng hiện nay để hiểu rõ hơn về đặc điểm, nhóm đối tượng phù hợp và cách lựa chọn sản phẩm.

Cách uống thuốc bổ mắt đúng để hỗ trợ hấp thu tốt hơn

Để dùng thuốc bổ mắt hiệu quả và an toàn hơn, người dùng nên ưu tiên uống sau bữa ăn, không tự ý tăng liều, không uống nhiều loại bổ mắt cùng lúc và nên duy trì đều đặn theo hướng dẫn của sản phẩm.

Bên cạnh đó, cần kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý. Thuốc bổ mắt không thể thay thế hoàn toàn cho việc nghỉ mắt, ngủ đủ giấc, đo kính đúng độ và khám mắt định kỳ. Người thường xuyên dùng màn hình nên áp dụng quy tắc 20-20-20: sau mỗi 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn ra xa khoảng 20 feet trong 20 giây để mắt được thư giãn.

Ngoài ra, nên bổ sung thực phẩm tốt cho mắt như rau xanh đậm, cà rốt, bí đỏ, trứng, cá béo, trái cây giàu vitamin C và các loại hạt. Đây là nền tảng quan trọng giúp chăm sóc mắt lâu dài, thay vì chỉ phụ thuộc vào viên uống bổ sung.

Không nên tự ý uống thuốc bổ mắt nếu bạn đang mang thai, cho con bú, có bệnh gan thận, đang dùng thuốc chống đông máu, đang điều trị bệnh mạn tính hoặc từng dị ứng với thành phần trong sản phẩm.

Ngoài ra, nếu mắt có dấu hiệu đau nhức kéo dài, đỏ mắt, nhìn mờ đột ngột, nhìn thấy chớp sáng, ruồi bay nhiều bất thường hoặc thị lực giảm nhanh, bạn nên đi khám chuyên khoa mắt thay vì chỉ uống thuốc bổ mắt. Những dấu hiệu này có thể liên quan đến vấn đề cần được kiểm tra và xử lý chuyên môn.

Khi lựa chọn thuốc bổ mắt, bạn nên xem kỹ thành phần, hàm lượng, nguồn gốc sản phẩm và đối tượng sử dụng. Không nên chỉ chọn theo quảng cáo hoặc theo cảm tính “loại càng đắt càng tốt”. Một sản phẩm phù hợp cần đáp ứng đúng nhu cầu thực tế, ví dụ hỗ trợ khô mắt, mỏi mắt do dùng màn hình, bổ sung lutein/zeaxanthin hoặc hỗ trợ người lớn tuổi chăm sóc võng mạc.

Nếu chưa biết nên chọn sản phẩm nào, bạn có thể tham khảo thêm các dòng thuốc bổ mắt nhập khẩu tại đây để có thêm thông tin trước khi quyết định. Tuy nhiên, dù chọn sản phẩm của Mỹ, Nhật hay bất kỳ quốc gia nào, người dùng vẫn cần dùng đúng liều và không nên lạm dụng.

Lời kết

Thuốc bổ mắt uống lúc nào tốt nhất? Câu trả lời là nên uống sau bữa ăn, ưu tiên sau bữa sáng hoặc sau bữa trưa. Với các sản phẩm chứa vitamin A, vitamin E, omega-3, lutein hoặc zeaxanthin, uống cùng bữa ăn có chất béo tốt có thể hỗ trợ hấp thu tốt hơn.

Tuy nhiên, thuốc bổ mắt chỉ là sản phẩm hỗ trợ, không phải thuốc điều trị bệnh về mắt. Để chăm sóc thị lực lâu dài, bạn nên dùng đúng hướng dẫn, ăn uống cân bằng, nghỉ mắt hợp lý và thăm khám khi có dấu hiệu bất thường.