Sau đây là những thực phẩm bổ mắt tốt nhất
1. Cá Hồi
Cá hồi chứa hàm lượng axit béo Omega-3 rất cao giúp bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa thị lực, ngăn ngừa bệnh khô mắt và giúp giấc ngủ ngon. Ngoài ra các loại cá khác giúp bổ mắt, khoẻ mắt là cá mồi, cá trích, cá thu và cá ngừ.
Cá hồi giúp bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa thị lực.
2. Cà Rốt
Cà rốt cung cấp rất giàu vitamin A, bổ mắt giúp đôi mắt khoẻ mạnh, giúp bảo vệ đôi mắt khỏi ánh nắng mặt trời và các vấn đề giảm thị lực.
Cà rốt giúp bảo vệ đôi mắt khỏi ánh sáng mặt trời và các vấn để giảm thị lực.
3 Khoai Lang
Trong khoai lang chứa rất nhiều hàm lượng benta-caroten, vitanmin A,C,Kali... giúp bổ, sáng, khoẻ cho mắt. Ngoài ra trong khoai lang cung cấp rất nhiều vitamin D,B6 giúp khoẻ xương và ngăn ngừa huyết áp cao bệnh tim mạch.
Khoai lang giúp bổ mắt khoẻ xương và ngăn ngừa huyết áp cao cho bệnh tim mạch.
4. Dâu Tây
Hàm lượng trong dâu tây chứa rất nhiều Vitamin A,C giúp bổ mắt, giảm thị lực. Dâu tây còn tăng cường trí nhớ, cải thiện sức khoẻ tim mạch, tốt cho xương tăng và cường hễ miễn dịch.
Dâu giúp mắt sáng khoẻ, ngoài ra còn tăng cường trí nhớ cải thiện sức khoẻ tim mạch
5. Bơ
Bơ chứ lutein và zeaxanthin có tác dụng bổ mắt, bảo vệ mắt khỏi oxy hoá, hạn chết tổn thương cho mắt khỏi tia cực tím. Bơ còn giúp ngừa loãng xương, ngăn ngừa ung thư, tốt cho thai nhi, tốt cho não và ngừa bệnh mạn tính.
Bơ có tác dụng bổ mắt giúp ngừa loãng xương ngăn ngừa ung thư
6. Ớt
Ớt tươi đỏ xanh là một nguồi vitamin C dồi dào giúp bổ mắt, sáng mắt khoẻ mạnh và chứa nhiều khoáng chất nhu kali, mangan,sắt, đồng...Ngoài ra ớt còn giúp kéo dài tuổi thọ, kháng viêm giam đau, tăng cường hệ miễn dịch.
Ớt giúp cung cấp nhiều vitamin A giúp sáng mắt.
7. Quả Óc Chó
Quả óc chó rất phổ biến ở các nước Nga, Mỹ, Trung quốc...Quả óc chó có lợi ích từ axit béo omega-3, vitamin và giàu các khoáng chất cũn như các chất oxy hoá có tác dụng kháng viêm giúp bổ mắt ngăn ngừa khả năng cận thị cao. Và đây cũng là thực phẩm vô cùng bổ dưỡng tốt cho phụ nữ có thai và em bé, cải thiện giấc ngủ ngon.
Quả óc chó là thực phẩm vô cung bổ dưỡng cho mắt và cả phụ nữ có thai và em bé.
8. Bông Cải Xanh
Bông cải xanh chứa nhiều các vitamin A,C,K chất xơ sẽ giúp bổ và khoẻ mắt và ngoài ra cung cấp các chất dinh dưỡng chống ung thư giúp ngừa bệnh ung thư, đau bảo tử.
Bông cải xanh giúp sáng mắt và còn ngừa bệnh ung, đau bao tử
9. Rau Bó Xôi
Với rau bó xôi chứa rất nhiều vitamin A, có khả năng bảo vệ giác mạc. Rau bó xoi là một thực phẩm rẻ bạn có thể sử dụng cho thực đơn bữa cơm gia đình mỗi ngày.
Với rau bó xôi chứa rất nhiều vitamin A rất tốt cho mắt.
11. Quả Việt Quất.
Việt quất tươi là loại trái cây luôn được ưu chuộng, quả việt quất cung cấp đủ dinh dưỡng. Đặc biệt giúp đôi mắt khoẻ mạnh như vitamin K,E,C...và còn giúp xương chắc khoẻ, giảm huyết áp, kiểm soát bệnh tiểu đường...
Quả việt quất giàu vitamin A, K, E giúp bổ mắt, xương chắc khoẻ và giảm huyết áp
12. Ngô.
- Ngô cung cấp giá trị dinh dưỡng bao gồm vitamin C, A, E, B tốt cho mắt và ngoài ra còn giúp tăng cường hệ tiêu hoá, tốt cho người tiểu đường, chống ung thư, giúp tối trí nhớ làm đẹp cho da, giảm cân thực phẩm ngô có thể sử dụng cho thực đơn cho mỗi ngày.
Ngô giàu dinh dưỡng đặc biệt giúp mắt khoẻ và sáng
Ngoài các thực phẩm trên các bạn có thể sử dụng thêm các loại thuốc bổ mắt đang được tìm kiếm và sự dụng nhiều trên thị trường. Các bạn có thể xem các loại thuốc bổ mắt Tại Đây