Giảm ham muốn sau sinh con: Nguyên nhân và cách khắc phục

Sự thay đổi lớn nhất trong cuộc sống của một người phụ nữ sau khi sinh con chính là vai trò làm mẹ. Tuy nhiên, bên cạnh niềm vui và hạnh phúc, nhiều phụ nữ còn phải đối mặt với những thay đổi về thể chất và tâm lý, trong đó có giảm ham muốn tình dục. Đây là một vấn đề khá phổ biến, gây ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống hôn nhân và hạnh phúc gia đình.

Vậy, nguyên nhân nào dẫn đến giảm ham muốn sau sinh con? Làm sao để khắc phục tình trạng này? Trong bài viết này, medimart sẽ giúp mẹ hiểu rõ hơn về nguyên nhân này cùng các cách khắc phục hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!

Nguyên nhân gây giảm ham muốn sau sinh con

Giảm ham muốn sau sinh là một hiện tượng thường gặp ở phụ nữ, tuy nhiên nguyên nhân có thể rất đa dạng. Để tìm ra hướng giải quyết phù hợp, việc xác định nguyên nhân là bước đầu tiên vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây giảm ham muốn sau sinh con ở các bà mẹ:

Thay đổi nội tiết tố

Sự thay đổi nội tiết tố sau khi sinh con là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến giảm ham muốn.

• Sự suy giảm estrogen: Estrogen là hormone nữ giới đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì ham muốn tình dục. Sau khi sinh con, nồng độ estrogen trong cơ thể giảm mạnh, dẫn đến khô âm đạo, giảm khoái cảm và ảnh hưởng trực tiếp đến ham muốn tình dục.
• Tăng prolactin: Prolactin là hormone kích thích sản xuất sữa mẹ. Nồng độ prolactin tăng cao trong thời gian cho con bú sẽ ức chế sản xuất estrogen, dẫn đến giảm ham muốn tình dục.
• Thay đổi hormone tuyến giáp: Tuyến giáp cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa ham muốn tình dục. Một số phụ nữ sau sinh có thể gặp phải tình trạng suy giáp, khiến cơ thể mệt mỏi, giảm năng lượng và ảnh hưởng đến ham muốn.

Các yếu tố tâm lý

Bên cạnh thay đổi nội tiết tố, tâm lý cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến ham muốn tình dục sau sinh.

• Mệt mỏi, căng thẳng: Sau khi sinh con, phụ nữ thường phải đối mặt với việc chăm sóc em bé, thiếu ngủ, và mệt mỏi. Những áp lực này khiến cơ thể suy nhược, tinh thần mệt mỏi và giảm ham muốn tình dục.
• Lo lắng về ngoại hình: Nhiều phụ nữ lo lắng về thân hình thay đổi sau khi sinh, cảm thấy mất tự tin và ngại giao tiếp với bạn đời. Điều này ảnh hưởng đến tâm lý, khiến ham muốn tình dục giảm sút.
• Thay đổi vai trò: Vai trò mới của người mẹ mang đến những bận rộn, trách nhiệm và áp lực mới. Sự thay đổi này khiến phụ nữ phải dành nhiều thời gian và tâm trí cho con cái, hạn chế thời gian và năng lượng cho bản thân, dẫn đến giảm ham muốn tình dục.

Ảnh hưởng của giảm ham muốn sau sinh

Giảm ham muốn tình dục sau sinh là một vấn đề phổ biến và phức tạp, ảnh hưởng không chỉ đến đời sống tình dục mà còn lan tỏa đến nhiều khía cạnh khác trong cuộc sống của người phụ nữ. Dưới đây là những tác động chi tiết hơn của tình trạng này:

• Trầm cảm sau sinh trầm trọng hơn: Giảm ham muốn tình dục thường đồng hành với các triệu chứng trầm cảm sau sinh, khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn. Cảm giác tội lỗi, vô dụng, cô đơn thường xuất hiện khi không thể đáp ứng nhu cầu của chồng.
• Mất tự tin về bản thân: Sự thay đổi về ngoại hình sau sinh, cùng với việc giảm ham muốn, khiến nhiều phụ nữ cảm thấy mất tự tin về cơ thể và vẻ đẹp của mình.
• Ảnh hưởng đến sự gắn kết: Tình dục là một phần quan trọng trong việc duy trì sự gắn kết giữa vợ chồng. Khi ham muốn giảm sút, sự gắn kết này cũng bị ảnh hưởng.
• Giảm chất lượng cuộc sống: Khi không còn cảm thấy hạnh phúc trong đời sống tình dục, chất lượng cuộc sống của phụ nữ cũng giảm sút đáng kể.
• Mất đi niềm vui: Tình dục là một phần quan trọng trong cuộc sống, khi mất đi niềm vui này, phụ nữ sẽ cảm thấy cuộc sống trở nên nhàm chán và thiếu màu sắc.

Cách khắc phục giảm ham muốn sau sinh

Bạn có thể khắc phục tình trạng giảm ham muốn sau sinh bằng nhiều cách. Hãy thử áp dụng những lời khuyên sau để lấy lại ham muốn và thăng hoa cuộc sống vợ chồng.

Yêu cầu sự giúp đỡ từ gia đình, người thân

Việc chăm sóc con nhỏ sau khi sinh gây áp lực lớn với người mẹ vì rối loạn nội tiết và lối sinh, sinh hoạt. Bạn đừng ngần ngại khi yêu cầu sự giúp đỡ từ chồng, gia đình bố mẹ hai bên. Hãy trò chuyện một cách cởi mở, chân thành, nói rõ những khó khăn bạn đang đối mặt và cùng nhau tìm kiếm giải pháp. Khi nhận được sự thấu hiểu, giúp đỡ từ chồng và gia đình hai bên, mẹ đã có thêm chỗ dựa vững chắc về mặt tinh thần, sức khoẻ.

Thay đổi lối sống

• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc rất cần thiết để cơ thể phục hồi và tinh thần minh mẫn, giúp bạn lấy lại năng lượng và ham muốn tình dục. Người mẹ sau sinh con hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.
• Ăn uống khoa học: Chế độ ăn uống cân bằng, cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện tâm trạng, và tăng ham muốn tình dục.
• Tập luyện thể dục: Hoạt động thể chất thường xuyên giúp giải tỏa stress, cải thiện tâm trạng, tăng cường sức khỏe và giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, tăng thêm sự tự tin.

Chăm sóc bản thân

Hãy dành thời gian cho bản thân để thư giãn, giải tỏa stress và lấy lại niềm vui trong cuộc sống.

• Tìm kiếm niềm vui: Tham gia các hoạt động yêu thích như đọc sách, nghe nhạc, xem phim, gặp gỡ bạn bè… để giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng ham muốn tình dục.
• Tắm nước ấm: Tắm nước ấm là cách tuyệt vời giúp mẹ bé thư giãn, giảm stress và tăng cường lưu thông máu, có tác dụng tích cực đến ham muốn.
• Massage: Massage nhẹ nhàng giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và tăng cường lưu thông máu, tạo cảm giác hưng phấn và tăng ham muốn tình dục.

Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên môn

• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu tình trạng giảm ham muốn kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
• Tham gia liệu pháp tâm lý: Liệu pháp tâm lý giúp bạn giải quyết các vấn đề tâm lý, căng thẳng, lo lắng và tăng cường sự tự tin, giúp bạn lấy lại ham muốn tình dục.
• Sử dụng thuốc bổ sung: Dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, bạn có thể sử dụng các loại thuốc bổ sung estrogen hoặc các loại thuốc điều trị trầm cảm, giúp cải thiện ham muốn tình dục.

Kết luận

Giảm ham muốn tình dục sau sinh là vấn đề thường gặp ở phụ nữ. Tuy nhiên, với những phương pháp khoa học và những thay đổi trong lối sống, bạn hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng này và lấy lại hạnh phúc trong cuộc sống vợ chồng. Hãy luôn giữ một tâm thái lạc quan, yêu thương bản thân, và tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên môn khi cần thiết.

Nếu mẹ sau sinh con còn bất cứ câu hỏi, thắc mắc nào đừng ngần ngại liên hệ với medimart để được tư vấn và giải đáp thắc mắc miễn phí nhé!