Ăn quả trứng cá có tốt không? Tác dụng bất ngờ bạn nên biết sớm

Quả trứng cá là loại trái cây quen thuộc gắn liền với tuổi thơ nhiều người Việt. Tuy nhỏ bé và mọc đầy ven đường, nhưng bạn có biết, loại quả này lại chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và làn da? Vậy ăn quả trứng cá có tốt không, có giúp giảm mụn hay cải thiện làn da không? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết ngay sau đây.

Quả trứng cá là gì?

Quả trứng cá (tên khoa học: Muntingia calabura) là trái của cây trứng cá – một loại cây thân gỗ nhỏ, thường mọc ven đường hoặc trong vườn nhà. Quả có màu đỏ, kích thước nhỏ như đầu ngón tay, vị ngọt dịu xen chút chua nhẹ. Khi chín, bên trong quả có nhiều hạt nhỏ, ăn mềm và thơm. Dù ít được chú ý, nhưng quả trứng cá lại là một “kho dinh dưỡng tự nhiên”, giàu vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất có lợi cho cơ thể.

Tác dụng quả trứng cá mang lại

1. Chống oxy hóa, làm đẹp da

Quả trứng cá chứa hàm lượng cao vitamin C, flavonoid và polyphenol – những chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp:

• Bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do
• Làm chậm quá trình lão hóa da
• Hỗ trợ tái tạo da sau tổn thương do mụn, viêm

Điều này khiến nhiều người truyền tai nhau rằng ăn quả trứng cá giúp làm da sáng hơn, khỏe hơn – đặc biệt là những ai đang gặp tình trạng mụn trứng cá.

2. Hỗ trợ giảm viêm, tốt cho người bị mụn

Một số hoạt chất trong quả trứng cá có tác dụng kháng viêm nhẹ. Vì vậy, người có mụn trứng cá hoặc da dễ kích ứng có thể được hỗ trợ phần nào khi ăn đều đặn với lượng hợp lý.

Tuy nhiên, nếu bạn bị mụn viêm nặng, mụn mủ hoặc mụn nội tiết, chỉ ăn quả trứng cá thì không đủ

3. Thanh nhiệt, giải độc

Quả trứng cá có tính mát, giúp thanh nhiệt, giảm nóng trong – nguyên nhân gây ra mụn ở nhiều người.

Người thường xuyên ăn đồ cay nóng, thức khuya, bị nhiệt miệng hay nổi mụn có thể ăn quả này như một cách hỗ trợ giải độc gan nhẹ nhàng tại nhà.

4. Tốt cho tim mạch và huyết áp

Quả trứng cá chứa một lượng kali tự nhiên, giúp điều hòa huyết áp và giảm gánh nặng cho tim. Ngoài ra, chất xơ trong quả cũng hỗ trợ giảm cholesterol xấu, từ đó góp phần bảo vệ tim mạch.

Ai nên ăn và ai không nên ăn quả trứng cá?

Nên ăn:

• Người bị nóng trong, hay nổi mụn nhẹ
• Người muốn bổ sung vitamin C tự nhiên
• Người lớn tuổi cần tăng cường chất chống oxy hóa
• Học sinh, sinh viên cần món ăn vặt lành mạnh, không hóa chất

Không nên ăn nhiều:

• Người có tiền sử dị ứng phấn hoa hoặc quả mọng

• Người đang dùng thuốc điều trị mụn bằng isotretinoin (nên hỏi ý kiến bác sĩ trước)

• Phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ nên ăn có kiểm soát

Ăn bao nhiêu quả trứng cá mỗi ngày là tốt?

Bạn chỉ nên ăn khoảng 10–20 quả/ngày, tương đương một nắm nhỏ. Tránh ăn quá nhiều vì lượng đường tự nhiên cao có thể gây rối loạn tiêu hóa hoặc tăng đường huyết ở người nhạy cảm.

Tốt nhất, nên ăn quả chín đỏ tươi, rửa sạch trước khi ăn và không ăn khi đói.

Kết hợp quả trứng cá và sản phẩm trị mụn đúng cách

Nếu bạn đang trong quá trình trị mụn, hãy:

• Giữ chế độ ăn uống lành mạnh, có thể bổ sung quả trứng cá vài lần/tuần

• Hạn chế đồ dầu mỡ, cay nóng

• Uống đủ nước, ngủ sớm

• Kết hợp thêm sản phẩm trị mụn chuyên biệt như atinon 20 để điều tiết bã nhờn từ bên trong, đặc biệt với người bị mụn nặng, tái đi tái lại

Bạn có thể mua sản phẩm này tại Nhà thuốc Bảo Châu – địa chỉ được nhiều người tin tưởng khi tìm mua thuốc trị mụn và chăm sóc da uy tín.